岸川医院

こんにちは。

東大阪市　布施駅前　岸川医院の岸川です。

 

昨日の続きです。

 

ランニングやジョギングの時に膝を痛めないためには、「つま先着地」がお勧めです。

 

方法は簡単です。

つま先で着地するだけです。「つま先」と言っても、「かかと着地」に対して「つま先着地」と言っているだけで、なにもバレリーナみたいにピンピンに指先だけで着地するという意味では勿論ありません。

 

寧ろ、「かかと以外着地」と言ったほうが正確です。

慣れないうちは、かかと以外の足の裏全部で着地しようとしても少し難しいかもしれません。初めは、「足の裏前半分で着地。かかとは着けない」をイメージすると、想像するより簡単に走れます。

 

慣れてくれば、「本当にかかとだけが接地していない、他の足裏全部を使って走る」ことが出来るようになります。

かかとを着けないことだけ守れば、他の接地面積は広いほうが、足の筋肉の疲労度が少なくなります。

 

明日も続きます。