前にこけないためには
[2014.10.10]
こんにちは。
東大阪市 布施駅前 岸川医院の岸川です。
昨日の話の続きです。
さて、こけないための筋トレの話です。
まずは「前にこけないための筋トレ」からお話しましょう。
前にこけると言うのは、すなわち、つまずいているんですね。
前にこけることが多い方は、つま先が上がってないのです。
つま先を上げずに引きずって歩いていると、ほんとうに段差とも言えないようなたった2ミリほどの段差でつま先が引っかかってつまずきます。
つま先を上げて歩くことを心掛けるだけで、随分つまずく確率は減るでしょう。
しかし、「つま先を上げて歩く」というのは、常に意識しないとなかなか難しく、「つま先を上げる」と意識するよりも「かかとから着地する」と意識を持つほうが簡単なようです。
お試しください。
明日も書きますね。