岸川医院

こんにちは。

東大阪市　布施駅前　岸川医院の岸川です。

 

昨日の話の続きです。

 

さて、こけないための筋トレの話です。

 

まずは「前にこけないための筋トレ」からお話しましょう。

 

前にこけると言うのは、すなわち、つまずいているんですね。

前にこけることが多い方は、つま先が上がってないのです。

 

つま先を上げずに引きずって歩いていると、ほんとうに段差とも言えないようなたった２ミリほどの段差でつま先が引っかかってつまずきます。

 

つま先を上げて歩くことを心掛けるだけで、随分つまずく確率は減るでしょう。

 

しかし、「つま先を上げて歩く」というのは、常に意識しないとなかなか難しく、「つま先を上げる」と意識するよりも「かかとから着地する」と意識を持つほうが簡単なようです。

 

お試しください。

 

次回に続きます。