岸川医院

こんにちは。

東大阪市　布施駅前　岸川医院の岸川です。

 

昨日の話の続きです。

 

患者さんに「筋トレしましょう」とお話しすると、「毎日しっかり歩いているから大丈夫」とおっしゃる方がいらっしゃいます。

 

歩くことは健康に良いことです。是非、毎日歩く習慣を継続してください。

 

しかし、残念ながら、「歩く」という運動では筋肉は増強しないのです。

 

「歩く」などの程度が緩めの運動は「有酸素運動」と言って、脂肪を燃焼する効果はありますが、筋肉を増やす効果はありません。

筋肉を増やすためには、いわゆる「筋トレ」、つまり時間は短くていいので程度の強い運動をしなければいけません。これは「無酸素運動」と呼ばれます。

 

明日も書きますね。