筋トレの効能
[2018.02.02]
こんにちは。
東大阪市 布施駅前 岸川医院の岸川です。
前回の続きです。
「後ろにこけるのは腹筋や太股前面の筋肉が弱っているため」というお話でした。
それらの筋肉を鍛える4つの筋トレ法をご紹介しました。
4つとも出来る方は、毎日4つともされると太股の前面の筋肉がついて、後ろにもこけにくくなると同時に、膝の関節を守ってくれます。「4つは無理」とおっしゃる方は、出来る範囲で1つでも2つでも試してみてください。
ご紹介した4つの運動は、膝に体重を掛けずに出来る筋トレなので、膝が痛い方にも最適です。
可能ならば、数日前にご紹介した「前にこけないための前脛骨筋トレーニング」も合わせてされると、足の筋トレに関してはかなりしっかりと出来るのでお勧めです。