岸川医院

こんにちは。

東大阪市　布施駅前　岸川医院の岸川です。

 

数ヶ月前にこのブログで、「ご高齢の方のこけないための運動」のお話をしました。

 

 

要約しますと、

「前にこけるのはつま先が上がっていないから」

「かかとから着地する歩き方を意識すると前にこけにくくなる」

「かかとからの着地を楽に出来るための運動の仕方」

「後ろにこけるのは太股の筋肉や腹筋が弱っているから」

「それらの筋肉を強くする運動の仕方」などなどをご説明しました。

 

これらの運動は、こけないための運動でもありますが、同時に「膝や腰を守ってくれる」運動でもあります。 これらをしっかりすることでこけにくくもなり、さらに膝や腰の痛みも出にくくなります。

 

 

では、ご高齢の方の話ではなく、若い方で普段から運動もしていて特に足の筋力が弱っているわけでもないのに、ランニング・ジョギング後に膝が痛い場合は、一体どうやったら膝の痛みを防げるのでしょうか？

 

 

明日も続きます。