岸川医院

こんにちは。

東大阪市　布施駅前　岸川医院の岸川です。

 

前回の続きです。

 

昨日までは、「後ろにこけるのは腹筋や太股前面の筋肉が弱っているため」というお話でした。

 

では、それらの筋肉を鍛えるには、どんな運動をすればいいのでしょうか。

ご自宅で簡単に出来る筋トレ法が、緩い運動からきつめの運動まで４つあります。

 

実は、後ろにこけないために太股前面の筋肉を付けると、同時にその筋肉は膝の関節を守ってくれます。

明日からお話しする筋トレ方法は、膝が痛い方にもお勧めです。

 

４つの運動とは、順に

「椅子足上げ法」

「タオル押し付け法」

「床足上げ法」

「立ったり座ったり法」です。

 

明日から順にお話しますね。