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後ろに転けない運動

[2016.08.20]

こんにちは。

東大阪市 布施駅前 岸川医院の岸川です。

 

昨日の話の続きです。

 

昨日までは、「後ろにこけるのは腹筋や太股前面の筋肉が弱っているため」というお話でした。

 

では、それらの筋肉を鍛えるには、どんな運動をすればいいのでしょうか。

ご自宅で簡単に出来る筋トレ法が、緩い運動からきつめの運動まで4つあります。

 

実は、後ろにこけないために太股前面の筋肉を付けると、同時にその筋肉は膝の関節を守ってくれます。

明日からお話しする筋トレ方法は、膝が痛い方にもお勧めです。

 

4つの運動とは、順に

「椅子足上げ法」

「タオル押し付け法」

「床足上げ法」

「立ったり座ったり法」です。

 

次回から順にお話しますね。

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