岸川医院

こんにちは。

東大阪市　布施駅前　岸川医院の岸川です。

 

前回、「自分の身長に見合ったカロリー」というお話が出ました。

実際のところ、「どれくらいのカロリー食べて良いの？」というのは難しい質問ですよね。

 

性別、年齢、肥満度、（糖尿病の方は）重症度によって、適正カロリーは変わってきます。なので、あくまでも目安ですが。

 

「適正カロリー＝標準体重×身体活動量」です。

標準体重は、身長ｍ×身長ｍ×２２で計算することができます。

身体活動量とは、

軽労作（デスクワークなど）ならば、25から30 kcal/kg

中労作（立ち仕事など）ならば、30から35 kcal/kg

重労作（力仕事など）ならば、35 kcal/kg以上　で計算します。

 

たとえば、身長160 cmでデスクワークメインの方ならば、

標準体重は、1.6×1.6×22＝約56 kgとなり、

56×25から56×30ですので、一日の適正カロリーは1400から1680 kcalになります。

 これって、年齢が全く考慮されていませんね。

 

二十歳の人と七十歳の人では基礎代謝カロリーが倍ほども違うのに、それは考慮されていないわけです。

なので、あくまでも目安と考えてください。