岸川医院

こんにちは。

東大阪市　布施駅前　岸川医院の岸川です。

 

昨日の続きです。

「後ろにこけるのは腹筋や太股前面の筋肉が弱っているため」というお話でした。

 

それらの筋肉を鍛える４つの筋トレ法をご紹介しました。

 

４つとも出来る方は、毎日４つともされると太股の前面の筋肉がついて、後ろにもこけにくくなると同時に、膝の関節を守ってくれます。「４つは無理」とおっしゃる方は、出来る範囲で１つでも２つでも試してみてください。

 

ご紹介した４つの運動は、膝に体重を掛けずに出来る筋トレなので、膝が痛い方にも最適です。

 

可能ならば、数日前にご紹介した「前にこけないための前脛骨筋トレーニング」も合わせてされると、足の筋トレに関してはかなりしっかりと出来るのでお勧めです。